뇌 건강2 뇌 건강과 햇빛, 아침 10분 산책의 힘 매일 아침, 10분간 햇빛을 받으며 가볍게 걷는 것만으로도 우리의 뇌는 크게 반응합니다. 단순한 산책처럼 보일 수 있지만, 아침 햇빛은 뇌를 각성시키고, 기분을 안정시키며, 집중력을 높이는 생체 자극입니다.특히 출근 전이나 공부를 시작하기 전, 짧은 산책 루틴은 하루의 생산성을 좌우할 수 있는 가장 간단하면서도 강력한 뇌 건강 습관입니다. 햇빛이 뇌에 미치는 과학적 영향☀️ 세로토닌 분비 촉진: 햇빛은 기분 안정과 집중력을 조절하는 행복 호르몬 분비를 활성화합니다.🌙 멜라토닌 억제: 햇빛은 수면 유도 호르몬 멜라토닌을 억제하며 뇌의 ‘기상 모드’를 유도합니다.🧠 시상하부 자극: 햇빛은 생체 시계를 조절하는 시상하부를 통해 뇌의 리듬을 재설정합니다.💊 비타민 D 합성: 비타민 D는 뇌세포 보호 및 염.. 2025. 4. 2. 물 한 잔과 뇌 건강의 상관관계 뇌가 멍하고 집중이 안 되는 날, 그 원인이 수분 부족일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 뇌는 75~80%가 수분으로 이루어져 있으며, 수분이 1~2%만 부족해도 집중력, 기억력, 판단력에 큰 영향을 미칩니다.특히 아침 기상 직후에는 몸 전체가 가벼운 탈수 상태이므로, 이때 물 한 잔을 마시는 습관은 뇌를 빠르게 깨우고 하루 전체 에너지 수준을 끌어올리는 데 결정적인 역할을 합니다. 수분 부족이 뇌에 미치는 영향집중력 저하: 수분이 2% 부족해도 인지 처리 속도 10~20% 감소단기 기억력 저하: 수분 부족 시 해마 기능이 둔화됨피로감 및 두통: 뇌 수압 저하로 인한 혈관 수축이 두통 유발감정 기복 증가: 변연계 활성 저하로 인해 감정 조절 능력 저하실제로 2023년 영국 러프버러 대학의 연구에서는 물.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
