뇌 혈류1 두뇌 활성화를 위한 매일 10분 스트레칭 집중이 안 되고 머리가 멍한 날, 단순히 '마음가짐'만으로 해결하려 하지 마세요. 몸을 움직이는 것이 오히려 뇌를 더 빠르게 깨어나게 합니다. 특히 혈류를 증가시키는 간단한 스트레칭은 두뇌에 산소와 포도당을 원활히 공급하여 기억력, 사고력, 집중력을 향상합니다. 뇌와 혈류의 관계뇌는 체중의 2%밖에 되지 않지만, 전체 혈액의 20%를 사용합니다.이만큼 뇌는 에너지 소모가 크고, 순환이 원활하지 않으면 금방 피로를 느끼거나 멍해질 수 있습니다.스트레칭은 단순히 근육을 푸는 것을 넘어서, 두뇌 각성 효과까지 기대할 수 있는 루틴입니다. 10분 스트레칭 루틴 구성목 돌리기 (1분) 좌우, 앞뒤로 천천히 회전하여 경추 주변의 혈류 개선어깨 올리기/내리기 (1분) 어깨 긴장을 풀고, 상체 순환을 개선허리 좌우 회.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
