명상 습관1 하루 10분 명상으로 두뇌를 깨우는 법 명상이 뇌에 좋은 이유아침에 일어나서 단 10분간 조용히 눈을 감고 호흡에 집중해 보세요.뇌과학 연구에 따르면, 명상은 뇌의 전두엽 활성화를 도와 집중력과 계획 능력을 향상하며, 스트레스를 조절하는 편도체의 반응성을 낮춰줍니다.하버드 의과대학(Harvard Medical School)의 연구에서는 명상을 8주간 실천한 참가자들의 뇌에서 회백질(Grey Matter) 밀도가 증가한 것이 확인되었습니다.이는 기억력, 공감 능력, 자기 인식과 직접적으로 연결되는 부위입니다.🧠 뇌 활성화: 두뇌의 정보 처리 속도 및 민첩성 향상🎯 집중력 향상: 멀티태스킹 능력과 주의 지속 시간 증가😌 감정 조절: 불안과 우울 완화, 정서적 안정🛌 수면 개선: 명상은 수면의 질을 높여 두뇌 회복을 돕습니다 명상 시작 방법.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
