명상 컬러링1 명상 컬러링 북으로 스트레스 해소하기 ‘컬러링북’ 하면 어린이의 색칠공부를 떠올릴 수 있지만, 최근에는 성인을 위한 명상 컬러링북이 뇌 건강과 감정 조절 도구로 주목받고 있습니다. 단순히 색을 칠하는 것만으로도 뇌는 이완되고, 스트레스는 완화됩니다.이 글에서는 하루 10분, 명상 컬러링을 통해 감정 정화와 뇌 이완을 실천하는 방법을 소개합니다. 컬러링이 뇌에 미치는 과학적 효과🧠 전두엽 휴식: 판단과 계획을 담당하는 전두엽이 휴식 상태로 전환🫀 편도체 억제: 불안과 스트레스를 조절하는 편도체의 과잉활동이 진정됨🎨 감각 통합 자극: 시각, 촉각, 소근육을 동시에 사용하는 뇌 훈련🧘 마음챙김 유도: 현재 순간에 집중하는 명상 효과 → 정서적 회복뉴욕 심리연구소(2021) 연구에 따르면, 20분간 컬러링북을 활용한 그룹은 그렇지 않은 그룹.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
