스트레스 완화2 명상 컬러링 북으로 스트레스 해소하기 ‘컬러링북’ 하면 어린이의 색칠공부를 떠올릴 수 있지만, 최근에는 성인을 위한 명상 컬러링북이 뇌 건강과 감정 조절 도구로 주목받고 있습니다. 단순히 색을 칠하는 것만으로도 뇌는 이완되고, 스트레스는 완화됩니다.이 글에서는 하루 10분, 명상 컬러링을 통해 감정 정화와 뇌 이완을 실천하는 방법을 소개합니다. 컬러링이 뇌에 미치는 과학적 효과🧠 전두엽 휴식: 판단과 계획을 담당하는 전두엽이 휴식 상태로 전환🫀 편도체 억제: 불안과 스트레스를 조절하는 편도체의 과잉활동이 진정됨🎨 감각 통합 자극: 시각, 촉각, 소근육을 동시에 사용하는 뇌 훈련🧘 마음챙김 유도: 현재 순간에 집중하는 명상 효과 → 정서적 회복뉴욕 심리연구소(2021) 연구에 따르면, 20분간 컬러링북을 활용한 그룹은 그렇지 않은 그룹.. 2025. 4. 3. 아로마 향이 두뇌에 미치는 영향 향기는 뇌에 가장 빠르게 도달하는 자극 중 하나입니다. 냄새를 감지하는 후각은 감정, 기억, 집중력을 관장하는 뇌 부위와 직접 연결되어 있습니다.아로마세러피는 이러한 원리를 이용해 두뇌를 자극하고 집중력과 정서 안정을 유도하는 자연 요법입니다. 향기가 뇌에 작용하는 원리향기는 코를 통해 후각 수용체를 자극하고, 이 신호는 뇌의 변연계(limbic system)로 전달됩니다.변연계는 감정과 기억을 담당하는 구조로, 감정 조절, 집중력 유지, 학습 효과에 큰 영향을 미칩니다. 즉, 특정 향을 맡는 것만으로도 뇌의 상태를 빠르게 안정화하거나 활성화시킬 수 있다는 뜻입니다. 뇌 자극에 효과적인 아로마 오일 TOP 4로즈메리: 기억력과 집중력 향상에 탁월페퍼민트: 각성과 집중을 유도하며 상쾌한 기분 제공라벤더: .. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
