아침 산책1 뇌 건강과 햇빛, 아침 10분 산책의 힘 매일 아침, 10분간 햇빛을 받으며 가볍게 걷는 것만으로도 우리의 뇌는 크게 반응합니다. 단순한 산책처럼 보일 수 있지만, 아침 햇빛은 뇌를 각성시키고, 기분을 안정시키며, 집중력을 높이는 생체 자극입니다.특히 출근 전이나 공부를 시작하기 전, 짧은 산책 루틴은 하루의 생산성을 좌우할 수 있는 가장 간단하면서도 강력한 뇌 건강 습관입니다. 햇빛이 뇌에 미치는 과학적 영향☀️ 세로토닌 분비 촉진: 햇빛은 기분 안정과 집중력을 조절하는 행복 호르몬 분비를 활성화합니다.🌙 멜라토닌 억제: 햇빛은 수면 유도 호르몬 멜라토닌을 억제하며 뇌의 ‘기상 모드’를 유도합니다.🧠 시상하부 자극: 햇빛은 생체 시계를 조절하는 시상하부를 통해 뇌의 리듬을 재설정합니다.💊 비타민 D 합성: 비타민 D는 뇌세포 보호 및 염.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
