일기 쓰기1 매일 10분 일기 쓰기의 뇌 과학 일기는 단순히 하루를 기록하는 행위일까요? 뇌과학적 관점에서 보면 일기 쓰기야말로 뇌를 정리하고 감정을 회복시키는 가장 강력한 루틴 중 하나입니다.매일 10분, 자신을 돌아보고 글로 정리하는 시간은 기억력, 자기 인식, 창의력, 감정 조절 능력을 동시에 자극하며 두뇌 회로에 긍정적인 영향을 줍니다. 일기 쓰기의 뇌 과학적 효과전두엽 활성화: 계획, 판단, 자기 통제력을 담당하는 뇌 영역 활성화감정 회로 안정화: 편도체 활동 완화 → 스트레스, 불안 조절장기 기억력 향상: 해마 자극 → 기억 정리와 정보 저장 능력 향상자기 성찰 능력 강화: 자신을 객관화하며 사고 구조 개선하버드 의과대학 연구에 따르면, 일기를 꾸준히 쓴 사람은 그렇지 않은 사람보다 감정 조절 능력과 삶의 만족도가 현저히 높게 나타났습니다.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
