집중력 향상 식단1 뇌에 좋은 간단한 아침 식사 레시피 뇌는 우리 몸의 에너지 소비량 중 약 20%를 차지합니다. 특히 아침 시간, 장시간의 공복 상태에서 깨어난 뇌는 에너지와 영양소를 절실히 필요로 하는 상태죠. 하지만 아침을 거르거나 설탕이 많은 음식으로 대충 때우는 습관은 집중력 저하, 기억력 감소, 기분 기복까지 유발할 수 있습니다.이 글에서는 두뇌 기능을 향상하는 아침 식사의 중요성과, 바쁜 아침에도 실천 가능한 10분 내 간단한 뇌 건강 레시피 4가지를 소개합니다. 뇌를 위한 아침 식사의 3가지 원칙🥚 단백질 섭취: 신경전달물질 생성에 필수 (예: 달걀, 두부)🥑 건강한 지방: 뇌세포 보호 및 집중력 향상 (예: 아보카도, 견과류)🍓 저혈당 탄수화물: 에너지를 안정적으로 공급 (예: 귀리, 통밀빵, 과일)이 세 가지를 균형 있게 포함하면, 오.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
